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献立Mod (昼食)

mori

かぼちゃサラダ

IDX:サラダ
作成者: 作成日: 12/02/25

栄養メモ

主食

副菜

主菜

乳製

果物

kcal

材料（1人分）,
かぼちゃ, 30g
ハム, 1枚
玉ねぎ, 15g
コーン, 2.5g
貝割れ大根, 10ｇ
ツナ缶, 10g
マヨネーズ, 10g
塩コショウ, 0.3g

いちご, ２個

【作り方】
1かぼちゃは２cm幅でカットし、レンジで３分加熱する。
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玉ねぎはスライスし水にさらしておく。ハムは１センチ幅で細切りする。
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かぼちゃは軽くつぶし、他のすべての材料を混ぜ合わせて出来上がり。
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彩りにイチゴ
コツ・ポイント
きゅうりやキャベツなどを入れてもいいです。

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