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献立集

献立Mod (昼食)
mori

海草サラダ

IDX:サラダ
作成者: 作成日: 12/02/25
栄養メモ
主食副菜主菜 乳製果物kcal

  • 材料（1人分）,

  • ワカメ, 2.5g
  • キュウリ, 25g
  • ツナ-, 5g
  • ねぎ, 10g
  • かつお節, 2ｇ
  • ポン酢, 5ｃｃ
  • サラダ油, 5ｃｃ
  • 塩こしょう, 0.5g

【作り方】
１ワカメを水に浸して戻す。（５〜１０分）
２タマネギは薄切りし、１５分ほど放置しておく。（血液サラサラ成分を出す為）
３キュウリは千切りにする。
４計量カップで、ポン酢、サラダ油、塩こしょうを合わせる。
お皿に盛り付け、かつお節をかけてできあがり。
食べる直前に４のドレッシングをかける。


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