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献立Mod (夕食)

サラダそうめん

IDX:サラダ
作成者: 作成日: 12/02/25

栄養メモ

主食

副菜

主菜

乳製

果物

kcal

材料（4人分）,
coopそうめん, 250グラム
オリーブオイル, 小さじ1
ツナフレーク缶, 1缶
コーン缶, 1/2缶
レタス, 4枚
玉ねぎ, 小1個
きゅうり, 1本
大葉, 8枚
Ａ,
トマトのみじん切り, 1個分
酢, 大さじ2
塩, 小さじ1/2
こしょう, 少々
オリーブオイル, 大さじ2

レタスは食べやすく手でちぎる。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をよくきる。きゅうりは斜め薄切りに、大葉は手でちぎる。
Aの材料を合わせてフレッシュトマトだれを作る。
そうめんは袋の表示にしたがってゆで、冷水でよく洗ってぬめりをとってしっかりと水気をきり、オリーブオイルをかけておく。
器にレタスを敷き、3をのせ、ツナフレーク、コーン、1の玉ねぎ、きゅうり、大葉をのせ、2をかけていただく。

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サラダそうめん

IDX:サラダ 作成者: 作成日: 12/02/25

IDX:サラダ
作成者: 作成日: 12/02/25