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献立Mod (夕食)

ほうれん草のピーナッツ和え

IDX:野菜
作成者: La・Bit 作成日: 12/02/25

栄養メモ

主食

副菜

主菜

乳製

果物

kcal

煮干粉(カルシウム強化）　小さ�, 1
ほうれん草　, 200g
Ａ,
*ピーナッツバター　大さじ, 3
*醤油　大さじ, 1
*砂糖　小さじ, 1

ほうれん草を塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとり、水けをしぼり、3cm程度に切る。
Ａの材料とカネソ煮干粉（カルシウム）を混ぜ合わせ、１と和える。
ピーナッツバターと煮干粉を使う、手軽でヘルシーなレシピ。
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カルシウム強化タイプの煮干粉を使用しました。
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ピーナッツやほうれん草に含まれるマグネシウムがカルシウムの吸収率を高めてくれます。

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ほうれん草のピーナッツ和え

IDX:野菜 作成者: La・Bit 作成日: 12/02/25

IDX:野菜
作成者: La・Bit 作成日: 12/02/25