repikon usakoma

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( ) 12/03/02 昼
レシピ	材料	作り方
うどん（きつね）	材料, １人分うどん麺, １玉かけつゆ, 200ｃｃきつね・油揚げ, 油揚げ, 2枚水, 50ｃｃ砂糖, 大さじ１杯半しょうゆ, 大さじ１杯きざみねぎ（万能でも可）, 一味うがらし, 七味うがらし	【下準備】【作り方】 1．薬味としてのねぎ、薄上げを煮ておく。 2．うどんを茹でるお湯を用意します。沸騰させた状態にします。 3．うどんを茹でる（並麺なら約１５分、細麺なら約１０分が目安）
飯120ｇ	材料, 1 白飯, 120ｇ	【作り方】@
メンチカツ	材料（1人分）, 玉ねぎ, 50g 豚ひき肉, 50グラムハンバーグヘルパー, 3.8グラムパン粉, 0 薄力粉, 0 卵, 0.3個キャベツ千切り, 10g トマト, 0.5個	【下準備】作り方 1.玉ねぎをみじん切りにしラップをかけ、レンジで柔らかくなるまで過熱 2.1とひき肉、ハンバーグヘルパーをよく混ぜ、4等分に形成する。 3.小麦粉、卵、パン粉をつけて1分ほど中温の油（160度前後）で揚げ、 �
海草サラダ	材料（1人分）, ワカメ, 2.5g キュウリ, 25g ツナ-, 5g ねぎ, 10g かつお節, 2ｇポン酢, 5ｃｃサラダ油, 5ｃｃ塩こしょう, 0.5g	【作り方】１ワカメを水に浸して戻す。（５～１０分）２タマネギは薄切りし、１５分ほど放置しておく。（血液サラサラ成分を出す為）３キュウリは千切りにする。４計量カップで、ポン酢、サラダ油、塩こしょうを合わせる。お皿に盛り付け、かつお節をかけてできあがり。

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